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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚(苏州市相城区邮编是多少jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通苏州市相城区邮编是多少(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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